[...] (3-3-3-3-3). Wyposazony w dobra diete i suplementacje zrobilem ok. 9kg wagi i szybciej wrocilem do formy po przerwie wakacyjne. Po cyklu wzielem clomid 1 tab. przez 10 dni. Spadek wynosił 0,5kg. Zauwazylem tez, ze zasadnicze przyrosty odnotowalem miedzy 60 a 80 tabletka. Dalsze branie nie dalo juz widocznych rezultatów. Teraz jestem na [...]
[...] powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich seriach miał zrobić 2, czy nawet jedno powtórzenie to je zrób! Po pierwszych dwóch tygodniach możesz nie widzieć efektu w ostatnich seriach, ale potem ilość powtórzeń zacznie wzrastać. Dla osób bardziej zaawansowanych polecam po każdej serii ćwiczyć fazę [...]
[...] poniedziałku - Śniadanko godzina 9 rano - 2 posiłek Gainer godzina 12 - 3 posiłek godzina 16 - obiad godzina 19 - coś na ząb godzina 22 i w kimono :D:D W planie zmieniłem dni treningowe dodałem dwa ćwiczenia w rozgrzewce ( bieg w miejscu i skrętoskłony w rozkroku) Poniedziałek - wyrzuciłem wyciskanie sztangi i dodałem pompki Wtorek - bez zmian [...]
[...] w diecie i regeneracji. Za późno wziąłem spalacz z kofeiną. Przewód pokarmowy przeładowany po uczcie - nie dostosował się jeszcze do zmiany trybu żywienia i wszystko z 2 dni zaległo w jelitach. Kofeina, wzdęcie, burczenie w brzuchu - nie mogłem zasnąć a pobudka wcześnie - regeneracja do bani. Rano miał być trening - początek 6:00. Czułem się [...]
[...] to serwis bardziej ekonomiczny. Wiele razy miałem wrażenie, że to jakiś program/automat układa mi dietę i trening - i to niezbyt przemyślany. Przykłady? Kiedyś w 6 dni miałem zjeść 29 jajek z czego 11 jednego dnia. Byłem wtedy na diecie redukcyjnej bezglutenowej. Ma to coś wspólnego ze zdrowym odżywianiem? Treningi - w pierwszej [...]
wygląda wybornie od kilku dni robie wersje z patelni ale bez odzywki i daje 3 jaja, do tego cynamon i slodzik jeszcze mysle nad dodaniem startego jablka i platkow migdalowych pozdr
[...] ser mikserem dodałem żółtka i słodzik a białka osobno ubiłem i później dodałem wszystko do formy i do halogen oven 30 min na 200 stopni wyszlo idealnie a w samku rewelacja także 3-4 dni ostatnie posilki będą mega smaczne coś mi sie wydaje że ten przepis znajdzie sie na stałe w moim menu Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-06-09 13:32:24
u mnie jest już na stałe ;) sernik co 4 dni i ogień smak, przeważnie brałem go do szkoły, ale i czasem nie mogłem się powstrzymać i zjadłem na noc edit: zawsze robiłem w formie na ciasto, teraz nastepny zrobię w naczyniu żaroodpornym, bo wydaje mi się że lepiej wyjdzie Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2010-06-09 13:48:58
w przygotowaniu... 800g twarogu chudego, 24 bialka, slodzik - redukcja ***** starczy na kilka dni nie dodaje bialka bo mam ze 4 smaki i nie wiem jakie bedzie najlepsze po raz kolejny wychodzi okropny, strasznie mokry jest az jak sie scisnie w buzi to az mokro :/ poza tym smak bez bialka i konsystencja jakas lipna teraz dalem cala przyprawe do [...]
nowy plan terningowy : - Wykonujesz w reżimie koncentrycznym, progresje są ze stałą ilością powt. - Aeroby do 40 min - 5 x w tygodniu i dodatkowo po aerobach carbo/vitargo 70 g. . - brzuch po każdym treningu - trening rotacyjnie 5 razy w tyg Dzień 1 Łydka M. klatki piersiowej 4 x 8p - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 8+6 - [...]
Jest to dużo lepsze rozwiązanie niż taki sam podział, ale 4 razy w tygodniu (więcej czasu na regenerację). 4 dni a 3 treningu to chyba mniej czasu na regenracje.... 4 dni treningowe to jest definitywnie dla mnie za dużo... Prostowanie na wyciągu - 4 serie (uważam, że po klacie i barkach wystarczy 1 ćwiczenie) Hantlami raczej tego ćwiczenia nie [...]
Nie ma sensu stosować jednej wiele razy. Strzał robimy nawet do 7 dni. Jeśli zamierzasz stosować np. 3 razy jedną strzykawkę to przez 21 dni ona sobie gdzieś tam w kącie leży i chociażby się kurzy. Jeśli masz nadal sny o sterylności to zapytaj alergika ile w kurzu jest wszelkiej maści robactwa. Ten pozostały 0.1ml też ma kontakt z powietrzem [...]
Chodzi o to ze splita 2xpartia/tydzień robi się 4 treningi na 7 dni. Np poniedziałek góra, wtorek dół, piątek góra, sobota dół. A ja nie mam czasu na 4 treningi/7dni. Dlatego pytam czy ten sam plan można rozłożyć nieco inaczej. Moim systemem to wychodzi: pon-góra środa- dół sobota- góra pon- dół Czyli w ciągu 7 dni są 3 treningi. Różnica [...]
[...] cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę [...]
Oficjalny komunikat w sprawie operacji Tito Vilanovy Tito Vilanova jest już po operacji. W szpitalu Vall d'Hebron ma pozostać przez 3-4 najbliższe dni. "Operacja została przeprowadzona zgodnie z zaplanowanym harmonogramem. Ewolucja kliniczna określi długość pobytu w szpitalu. Utrzymane zostają wcześniej podane terminy. W odpowiedzi na życzenia [...]
[...] przemilczeć bo nie pojmuje jak bramkarz w takim klubie może coś takiego wpuścić... . Ale to i tak nie ważne ,bo Leon doznał w 1 połowie kontuzji przez co wypada na od 10 dni do 3 tygodni (różne źródła różnie podają,trzeba czekać na oficjalke) a jak było by tego mało to Masche wylatuje na 6 tyg. .Masakra,obrona zdziesiątkowana... Ciekaw [...]
Głosowanie zostało zakonczone parę dni temu,więc to co dokona Francuz i Portugalczyk w zasadzie już nie ma znaczenia.Więc mimo wszystko bym go nie skreśla definitywnie,zwłaszcza że np. T.Silva dał go na 1 miejscu ,na 2 Ibre a na 3 Kristianu.Zatem rożnie to jeszcze może się ułożyć. Poza tym ile ludzi tyle opinii.Słowa Stoiczkowa: „Brzydzę się Złotą [...]
[...] i oby, Piket co najwyżej obejrzał z ławki El Clasico bo to jest masakra jakaś,zresztą nie tylko na boisku ale i ostatnio poza nim... .Suarez w wywiadzie sprzed paru dni twierdzi,ze jest wstanie zagrac 70-80 min w b.dobrym tempie,zatem bardzo licze ze wybiegnie od 1 min spotkania Taki bym chciał skład na Real; [...]
50 metki
